韓語(yǔ)閱讀：健康食用堅(jiān)果的方法

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身心健康食用堅(jiān)果的方式

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松子、板栗、核桃、銀杏、花生等堅(jiān)果帶有各種各樣豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)元素，做為防止心腦血管疾病，避免 脆化的食品類為大家熟識(shí)?？墒窃谑秤眠@種對(duì)身體有利的堅(jiān)果時(shí)有幾個(gè)方面必須留意。下邊詳細(xì)介紹更為身心健康的食用堅(jiān)果的方式。

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板栗：板栗含有糖分、蛋白、人體脂肪、無(wú)機(jī)化合物、維生素A、B、C，殊不知因?yàn)榘謇趿栏珊蟮奶欠莺芨?，在竹筐里曬一天上下就需要吃，才可以更? 維護(hù)胃腸的實(shí)際效果。

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核桃：核桃?guī)в泄πв诖竽X神經(jīng)組成中的關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)a亞麻酸(Linolenic Acid)，盡管核桃對(duì)腦健康有益，但吃得太多會(huì)*對(duì)身體危害的碳水化合物(Cholesterol)LDL標(biāo)值，一天吃2-3個(gè)。吃核桃的情況下，剝掉核桃殼后馬上煸炒，隨后食用可使?fàn)I養(yǎng)元素不被毀壞。

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銀杏：銀杏帶有平衡的蛋白、無(wú)機(jī)化合物、維生素，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有協(xié)助，而且可以凈化處理血夜?？墒倾y杏葉有一絲毒性，烤或蒸制等一點(diǎn)要熟透以后才可以吃。因?yàn)橛兄卸拘?，成年人每?-10個(gè)，少年*每日不必?cái)z入五個(gè)之上。

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花生：花生含有蛋白和人體脂肪，對(duì)發(fā)聲器官健康有益?？墒腔ㄉ团Ｈ椴豢梢砸黄鸪?。在花生里植酸(Phytic Acid)的成份很高，這一成份和牛乳一起食用，在腸內(nèi)沒法消化吸收會(huì)馬上被代謝掉。