哪些原因會讓你失去活力？

?? ????? ?? ?? ?? ?????? ?? ???. ?????? ?????? ????? ??? ?? ???? ??. ???

ABC ??? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ????.

不容易由于休息不好而造成無力、沒魅力。日常日常生活也存有讓精神或是肉身覺得疲憊的因素。美國的ABC新聞詳細(xì)介紹了讓人失去活力的出乎意料的原因。

◆????????= ?? ???? ?? ??? ??? ? ??? ???? ?? ??? ??. ?? ?????? ???? ???,

????? ?? ??? ??? ??? 1??? ? ?? ??? 20??? ??? ??? ???? ? 6? ??? ???? ??? ?? ??

??? ??? ??? ????.

◆繞過運(yùn)動=為了更好地節(jié)約氣力而降低運(yùn)動，反倒會起到反實際效果。美國佐治亞大學(xué)研究所調(diào)研數(shù)據(jù)信息表明，身心健康的成年人每星期三次，約運(yùn)動二十分鐘得話，六周以后對比身體疲乏反倒會活力四射。

◆?????? ??? ???=??? ?? ????? ??? “????? ???? ?? ?????? ?? ??? ??. ?????

???? ? ??? ?? ?? ?? ??”? ???. ?? “????? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ???? ?? ????

?? ????”? ????.

◆有著完美主義性情=紐約市醫(yī)科大精神科的*教授說：“要了解不管怎么努力也沒法*。假如一直完美主義者得話，總是更辛苦，上班時間也會增加”。他說道：“塑造非具體性的總體*，隨后為了更好地達(dá)到這一總體*拼了命的努力的話，自身成就感會降低”。

◆?? ???? ??? ??=??? ??? ??? ????? ?? ? ??? ??? ???? ??? ??? ??? ??? ?? ??

??????? ??? ???. ??? ????? ???? ? ???. ?? ???? ??? ????? ????? ?? ?? ???.

◆太過比較敏感、擔(dān)憂=社長突然叫你來談話，你也就覺得是否要辭退你?因擔(dān)憂出安全事故而擔(dān)心騎單車?想像*壞的結(jié)果這就是難題。這類躁動不安病癥就會讓人麻木、精神體力透支。

◆'?'?? ??? ???=?? ???? ?????? ?? ??? ???? ??? ????? ??? ??. ? ?? ?? ?? ???

??? ?? ??? ? ? ??? ???. ?? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ????? ?? ??? ????

??? ? ????? ??? ??? ??? “?”?? ?? ??? ??.

◆沒法說：“不”=為了更好地考慮別人而喪失自身的動能及滿足感。更壞的狀況是這類狀況會使自身不斷處在發(fā)火當(dāng)中。比如小孩的球隊教練員規(guī)定做餅干帶回來或是是企業(yè)社長問周六可否工作時沒必要一定說“能夠”。

◆???? ?????=?????? ???? ???, ??? ???? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ??? ?????

??? ?????? ??? ??? ????. ????? “?? ?? ?? ??? ??? ????”? “??? ?? ??? ?? ????? ??

??? ? ??”? ???.

◆公司辦公室亂七八糟=據(jù)普林斯頓大學(xué)研究所的調(diào)研數(shù)據(jù)信息表明，假如桌面上臟亂差會限定人人的大腦的平衡力和解決資源的能力，精神上面讓人精疲力竭。*建議：“假如下班了*好整理好餐桌”“那樣的話第二天早上能以好的心態(tài)開始工作”。

◆??? ? ? ? ? ?? ??=???? ?? ?? ??? ? ? ? ?? ??? ? ??? ?? ?? ???? ???. ??? ??

?? ???? ???. ???? ?? ???? ??? ?? ??? ????. ?? ??????? ??? “???? ????? ?? ???

???? ?”??? ???.

◆入睡以前必喝一杯酒=睡覺前的一杯酒看起來是睡覺前能使你釋放壓力的好方法?？墒悄菢訒鸬椒磳嶋H效果。乙醇有抑止神經(jīng)中樞起到鎮(zhèn)靜的功效。紐約市神經(jīng)系統(tǒng)睡眠質(zhì)量博士說：“這*后才算是確實防礙睡眠質(zhì)量”。

◆????? ???? ????=????, ??? ???? ??? ??? ?? ??? ?? ??????? ????? ?????? ????

?? ??? ???? ? ??. ? ??? “??????? ??? ?? ?? ???? ???? ????? ????? ???? ?? 1~2??

??? ?? ????? ??? ? ??”? “?????? ???? ?? ?? ??? ???? ? 35㎝ ?? ??? ?? ???? ? ??”?

???.

◆睡眠時間確定電子郵件=

智能機(jī)、電腦上界面上釋放出的奪目的眼會抑止促進(jìn)睡眠的神經(jīng)系統(tǒng)傳遞化學(xué)物質(zhì)——失眠藥，因而會斷開當(dāng)然的生理學(xué)節(jié)奏感。某博士研究生說：“對數(shù)碼設(shè)備里放射性的光敏感性每一個人都不一樣，可是一般得話，睡覺前1~2鐘頭的情況下應(yīng)當(dāng)逃避全部的電子器件設(shè)備”?！薄凹偃缭谒X的時候都需看一下智能機(jī)，那麼*好是離面部約35CM水平的間距比較好。”