韓語(yǔ)閱讀：代謝癥候群

????? 代謝癥候群

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“代謝癥候群”是被稱(chēng)作成年人病風(fēng)險(xiǎn)發(fā)病原因的腹部肥胖，血壓高，血糖高，高血脂另外多發(fā)性出現(xiàn)的癥狀。生活習(xí)慣病非常容易由于欠佳的飲食結(jié)構(gòu)和遠(yuǎn)動(dòng)不夠造成。都還沒(méi)統(tǒng)一的治療方法，只有開(kāi)展部分的某些醫(yī)治。而且根據(jù)食材治療法、運(yùn)動(dòng)療法來(lái)更改生活方式，維持正常體重，做到治療效果。

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如今還不清楚實(shí)際的緣故。一般覺(jué)得“胰島素抵抗”是直接原因?！耙葝u素抵抗”指調(diào)節(jié)血糖值降低的胰島素在身體的反映減少，全身肌肉和脂肪組織沒(méi)法一切正常消化吸收葡萄糖水。人體為了更好地調(diào)節(jié)這類(lèi)情況，代謝大量的胰島素，進(jìn)而造成各種各樣難題。造成 “胰島素抵抗”的緣故與肥胖癥或健身運(yùn)動(dòng)不夠的生活方式相關(guān)，但是不是與基因遺傳相關(guān)還不確定性。

生活小貼士

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“熱量調(diào)節(jié)烹飪法”就是指同樣的食材根據(jù)烹飪法的不一樣，來(lái)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收。例如，炸蔬菜的情況下，相比切大面積來(lái)減少吸剩余油。能夠先焯一下，再說(shuō)炸接近熟透一半的蔬菜水果得話，就減少了時(shí)間，從而減少原料油的攝取量。

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燒菜還可以在燒開(kāi)的水中焯一下后再說(shuō)炒，會(huì)減少時(shí)間，減少油的攝取量。燒菜的情況下，能夠切得略微小一點(diǎn)，盡早的炒過(guò)。蔬菜水果美食，兩者之間把沙司立即拌和，比不上轉(zhuǎn)化成蘸著吃形狀的烹飪法與服用法，來(lái)調(diào)節(jié)熱量等的攝入。

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在運(yùn)動(dòng)療法層面，行走是根據(jù)體脂肪的溶解來(lái)防止肥胖癥和改進(jìn)心率與血糖值，因此 非常值得強(qiáng)烈推薦。同樣的有氧運(yùn)動(dòng)減肥，騎單車(chē)對(duì)腹部或者骨節(jié)病人有益處;行走則有益于耗費(fèi)體脂肪。每日行走的習(xí)慣性能夠根據(jù)不斷地耗費(fèi)體脂肪來(lái)做到優(yōu)良的防止代謝癥候群的實(shí)際效果。

【有關(guān)語(yǔ)匯】

???? 食療

?? 適合

??? 胰島素

???? 極大地

???(在沸水中)焯

??? 攝取量

?? 切

???? 和(泥、面)，拌